Consejos para prevenir y combatir el dolor de cabeza
Cambiar el estilo de vida para así evitar que el malestar reaparezca es la base de la medicina preventiva.
1. Control de la comida
Entre estos se encuentran el alcohol (sobre todo el vino tinto), frutos secos, productos ahumados, cafeína, queso, embutidos grasos, mariscos y chocolate.Para evitar esto, es importante beber mucha agua y no pasar muchas horas sin comer.
2. Llevar un registro de las cefaleas:
Si tiene continuos dolores de cabeza es importante llevar un registro. Anotar la fecha y hora del malestar, ademas de lo que se consumió en las 24 horas anteriores, cuanto duro el dolor, cuanto dura, y autoevaluar el nivel de estrés o ansiedad durante ese día. Esto ayuda así a determinar que es lo que desencadena el dolor.
3. Cuidar la buena postura
Procurar sentarse bien y ajustar adecuadamente el respaldo y la altura de su silla. Ademas, mantenga su espalda recta en el asiento, poniendo un cojin en la zona lumbar.
4. Relajarse
Deje un tiempo para la relajación cada día, así evitara la presión muscular. También es bueno identificar las partes del cuerpo que mas se tensan.
Descanse en un lugares silenciosos y a oscuras. Cierre los ojos, repasando cada parte de tu cuerpo que desee relajar.
5. Haga ejercicio
Pase el tiempo al aire libre en lugares relajantes. Camine, ande en bicicleta o practique yoga. Estire los músculos y llene su cuerpo de oxígeno y energía.
